Пресс-центр
08 апреля 2026
«ЗОЖ: с чего начать, если всё кажется сложным?»
Здоровый образ жизни —это не про строгие ограничения и изнурительные тренировки. Это про заботу о себе, энергию и хорошее самочувствие каждый день! Не знаете, с чего начать? Попробуйте внедрить эти простые привычки:
- Вода. Начните день со стакана тёплой воды. Держите бутылку с собой — так вы не забудете пить в течение дня. Норма: 1,5–2 л в день.
- Движение. Не обязательно идти в спортзал. Прогулка на свежем воздухе, 10 000 шагов, лёгкая зарядка утром — выбирайте то, что вам по душе.
- Питание. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Замените сладкие напитки водой или травяным чаем. Попробуйте есть осознанно — без гаджетов, наслаждаясь вкусом.
- Сон. Ложитесь спать на 30–60 минут раньше обычного. Здоровый сон (7–9 часов) — залог бодрости и продуктивности.
- Эмоции. Найдите время для того, что приносит радость: книга, музыка, общение с близкими, хобби.
💡 Совет: не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите 1–2 пункта и внедряйте их постепенно. Маленькие шаги ведут к большим результатам!
Другие новости городов Ассоциации
Ульяновск
17 июня 2026
Более трехсот жителей города Ульяновска посетили выездные занятия «школ здоровья»
Занятия «школ здоровья» проводят квалифицированные врачи-специалисты регионального Центра общественного здоровья, они направлены на продление здоровой жизни населения, а также повышение осведомленности населения о принципах здорового питания и физической активности, выработку навыков самоконтроля основных показателей здоровья, отказ от вредных привычек.
Барнаул
10 июня 2026
«Спорт против наркотиков»: в Барнауле дзюдоисты выбрали здоровое будущее
9 июня в СШОР «Спарта» имени В. Д. Шкалова прошло городское спортивное мероприятие «Спорт против наркотиков». Акция состоялась в рамках Всероссийского месячника антинаркотической направленности. В соревнованиях приняли участие дзюдоисты 12–14 лет из трёх спортивных школ Барнаула.
Псков
09 июня 2026
Порядка 500 человек стали участниками Псковского велопарада!
Перед тем, как проехаться по центральным улицам города Пскова, мы разогревались на стадионе «Машиностроитель»: получали стартовый набор участника, учились оказывать первую помощь, лепили из пластилина, прыгали на батутах, сдавали тест на ВИЧ и сделали энергичную разминку.
