Пресс-центр
08 апреля 2026
«ЗОЖ: с чего начать, если всё кажется сложным?»
Здоровый образ жизни —это не про строгие ограничения и изнурительные тренировки. Это про заботу о себе, энергию и хорошее самочувствие каждый день! Не знаете, с чего начать? Попробуйте внедрить эти простые привычки:
- Вода. Начните день со стакана тёплой воды. Держите бутылку с собой — так вы не забудете пить в течение дня. Норма: 1,5–2 л в день.
- Движение. Не обязательно идти в спортзал. Прогулка на свежем воздухе, 10 000 шагов, лёгкая зарядка утром — выбирайте то, что вам по душе.
- Питание. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Замените сладкие напитки водой или травяным чаем. Попробуйте есть осознанно — без гаджетов, наслаждаясь вкусом.
- Сон. Ложитесь спать на 30–60 минут раньше обычного. Здоровый сон (7–9 часов) — залог бодрости и продуктивности.
- Эмоции. Найдите время для того, что приносит радость: книга, музыка, общение с близкими, хобби.
💡 Совет: не пытайтесь изменить всё сразу. Выберите 1–2 пункта и внедряйте их постепенно. Маленькие шаги ведут к большим результатам!
Другие новости городов Ассоциации
Ульяновск
17 сентября 2026
Формирование здорового образа жизни в студенческой среде продолжиться в Ульяновской области в новом учебном году
В наступившем 2026/2027 учебном году в регионе будет продолжена комплексная работа по популяризации ценностей здорового образа жизни среди учащейся молодежи благодаря информационно-профилактическим проектам «Открой мир здоровья» и «Здоровый выбор».
Новосибирск
16 сентября 2026
В Новосибирск прибыла федеральная делегация экспертов Всероссийского конкурса «Семейная столица России». Они оценивают инфраструктуру города на предмет семьецентричности
Встретился с федеральной экспертной делегацией во главе с председателем комиссии Общественной палаты РФ по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Сергеем Рыбальченко. Эксперты прибыли в Новосибирск для оценки условий, создаваемых для семей с детьми, их поддержки и улучшения качества жизни в городах.
Новости ассоциации
06 сентября 2026
В Ульяновской области более 3300 школьников и студентов стали участниками Единого урока здоровья
3 сентября в образовательных учреждениях Ульяновской области успешно прошел «Единый урок здоровья». Он был организован региональным Центром общественного здоровья совместно Министерством здравоохранения, Министерством просвещения и воспитания, медицинскими и образовательными организациями Ульяновской области, при методической и информационной поддержке Ассоциации по улучшению состояния здоровья и качества жизни населения «Здоровые города, районы и посёлки» и направлен на достижение целей нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
