Пресс-центр

Накануне Дня физкультурника всем пассажирам барнаульского трамвая «Время быть здоровым» давались рекомендации по нормам физической культуры.

Так, по словам организаторов акции, для получения существенной пользы взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (3 часа) или 75 минут интенсивной аэробной двигательной активности. Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут и предпочтительно равномерное распределение нагрузки в течение недели. Лицам, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, лучше начинать с программ легких физических упражнений: ходьба, скандинавская ходьба, утренняя зарядка.

«Всему медицинскому сообществу известны те полезные эффекты, которые несет физическая активность для здоровья. Доказано, что регулярная физическая активность в течение 50 минут в неделю снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 40%, инсульта – на 27%, сахарного диабета второго типа – на 58%, болезни Альцгеймера – на 40%, рака прямой кишки – более 60% и легких – на 20–24%, повтор рака молочной железы уменьшается примерно на 50%, риск падений – на 30%, что особенно актуально для пожилых людей. Кроме того, физическая активность приносит пользу при комплексном ведении некоторых хронических состояний. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение и более устойчивы к стрессам и депрессии»

Татьяна Репкина, главный врач КГБУЗ «Краевой центр медицинской профилактики»:

В трамвае размещены плакаты и другие наглядные материалы с описанием алгоритмов само- и взаимопомощи при жизнеугрожающих состояниях, информацией по профилактике здорового образа жизни, правильному питанию, двигательной активности и другое. Пассажирам раздавались буклеты и листовки.

Кроме познавательной лекции с пассажирами была проведена несложная зарядка, которую можно делать, не вставая со своих сидений. Также барнаульцы смогли измерить артериальное давление, поучаствовать в викторине и пройти тренинг по основам здорового питания.

«Когда я начала заниматься спортом и постоянно делать зарядку, то стала значительно лучше себя чувствовать. Как будто немного помолодела. Вообще я считаю, что человеку лучше и дешевле бегать в спортзал или на стадион за здоровьем, чем в аптеку за лекарством!»

Нина Ващенко, пенсионерка, 65 лет:

Напомним, в 2014 году Барнаул присоединился к международному проекту «Здоровые города, районы и поселки», который поддерживается Всемирной организацией здравоохранения. Трамвай «Время быть здоровым» был запущен в Барнауле 4 июля этого года. Появление тематического трамвая дает возможность жителям Барнаула получать новые знания о здоровье, факторах риска появления хронических неинфекционных заболеваний (нездоровое питание, гиперхолестеринемия, гиподинамия, табакокурение и другие). 

Источник