Здоровые города против табака

Современный телефон тоже изменился. Это и компьютер, и календарь, и средство связи, и книга. Можно использовать смартфон и для того, чтобы помочь себе вести здоровый образ жизни.

Бег

Существует множество приложений для смартфонов, которые и проложат маршрут вашей ежедневной пробежки, определят при помощи GPS километраж и заодно сосчитают потраченные калории.

Ходьба

Не нравится бег? Не проблема, бег не является панацеей. Главное – получать ежедневно свой минимум движения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить минимум 10 000 шагов в день? Поставьте на смартфон программу-шагомер и контролируйте этот показатель. Помните, «десятка» – это минимум. Зачем им довольствоваться?

Бросаем курить

Да-да-да, при помощи телефона можно бросить курить.

Специально для тех, кто хочет распрощаться с пагубной привычкой, takzdorovo.ru создал несколько приложений для вашего мобильного. Они мотивируют вас и помогут продержаться первое время.

http://www.takzdorovo.ru/31may/poster/?category=2186117

Будильник

Да, будильник тоже очень важен. Но… ставьте его не только на подъем, но и на момент отхода ко сну. Важно спать 7–8 часов в сутки. И помните, лучше выспаться, чем работать ночами – выспавшийся человек делает больше.

Питание

Функция «расписание дня» в телефоне поможет вам перейти на правильное дробное питание. Ведь термин «здоровое питание» подразумевает минимум пять приемов пищи в день. Пусть телефон напоминает вам о перекусах. Опыт показывает: простое напоминание может сделать ваше питание более здоровым.

Профилактика

Ну и, наконец, вы можете узнать  прямо из смартфона, где находится ближайший центр здоровья, позвонить в него, записаться на прием и выяснить все о том, что еще вам нужно сделать, чтобы быть здоровым.

Источник - Здоровая Россия