Пресс-центр

Накануне Дня физкультурника в барнаульском тематическом транспорте была проведена информационная акция по ведению здорового образа жизни.

В 10.14 со станции Докучаево по маршруту № 1 поехал трамвай «Время быть здоровым». В нем с пассажирами работали специалисты Краевого центра медпрофилактики Светлана Жарикова и Екатерина Мацакова, а также волонтер Любовь Селезнева, член Союза пенсионеров Индутриального района г. Барнаула и отряда народной дружины.

Встреча пассажиров с экспертами прошла в форме живой беседы. Они объяснили, что современные медики считают, что физическая активность должна рассматриваться как часть медицинского инструментария, поскольку положительный эффект от ежедневных тренировок значителен и он способствует профилактике хронических неинфекционных заболеваний.

– Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение и более устойчивы к стрессам и депрессии. Поэтому мы, актив Союза пенсионеров, всегда говорим своим членам: «Не забывайте, что именно двигательная активность позволяет сохранить как можно дольше здоровое долголетие!» И мы на своем примере всем показываем, что активно можно жить в любом возрасте, – рассказала горожанам Любовь Ивановна.

Всем входящим пассажирам давались рекомендации по нормам физической культуры. Так, например, для получения существенной пользы взрослые должны заниматься умеренной физической активностью по крайней мере 150 минут в неделю (3 часа) или 75 минут интенсивной аэробной двигательной активностью. Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут и равномерно распределена в течение недели. Лицам, которые ведут в основном сидячий образ жизни, лучше начинать с программ легких физических упражнений: утренняя зарядка, пешая ходьба, скандинавская ходьба и т. д.

Наталья Вдовина, фото автора

Справка

Трамвай «Время быть здоровым» был запущен в Барнауле 4 июля 2016 года. Это особенно значимо, учитывая то, что Барнаул в 2014 году присоединился к международному проекту «Здоровые города, районы и поселки», который поддерживается Всемирной организацией здравоохранения. Появление тематического трамвая подарило всем жителям города Барнаула новые знания о здоровье, факторах риска появления хронических неинфекционных заболеваний (нездоровое питание, гиперхолестеринемия, гиподинамия, табакокурение и др.) и возможностях быть счастливыми и здоровыми.

Кстати

Доказано, что регулярная физическая активность в течение 50 минут в неделю снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 40%, инсульта – на 27%, сахарного диабета 2-го типа – на 58%, болезни Альцгеймера – на 40%, рака прямой кишки – более 60% и легких – на 20–24%, повтор рака молочной железы уменьшается примерно на 50%, риск падений – на 30%, что особенно актуально для пожилых людей.