+7 (8202) 57-89-85
Вступить в Ассоциацию
EN RU
02 октября 2018

О полезных активностях: утренняя зарядка и скалолазание

В рамках проекта «0−5−30» мы продолжаем знакомить череповчан с комплексным подходом к здоровому образу жизни.

В новой программе расскажем о скалолазании. Эта форма физической активности набирает популярность в Череповце. Если надоели фитнес-клубы и однотипные занятия — го на скалодром. Тренировки на искусственных скалах — это яркие эмоции и положительный эффект для фигуры. Инструктор Максим Пешков расскажет, что нужно знать новичкам.

Во второй части программы поговорим об утренней зарядке. Почему этот вид активности считается одним из самых полезных, как выбрать упражнения для зарядки и чем она отличается от обычной тренировки. Фитнес-инструктор Ксения Маркина покажет комплекс «потягушек». Эти простые упражнения помогут взбодриться перед рабочим днем.

Осень — самое время приступить к учебе, и не только школьникам, но и взрослым. Несколько советов от нашего эксперта — что почитать этой осенью, чтобы вдохновиться на перемены и стать здоровым.

«Первая книга, которую я советую прочитать, — «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В этой книге описан опыт человека, который смог стать здоровым благодаря физической активности, правильному питанию, здоровому сну и хорошему настроению. Еще одна полезная книга — «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». В ней описаны простые методики, которые научат избегать стресса, оставаться спокойным даже в самой взрывоопасной ситуации. Офисным работникам понадобится книга о питании «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе». В ней рассказано, как правильно питаться, когда большую часть дня проводишь за кабинетной работой», — посоветовала управляющая фитнес-центром Наталья Портнова.

«0−5−30» — городской проект по пропаганде здорового образа жизни. Формула здоровья проста: ноль вредных привычек, пять порций овощей и фруктов и 30 минут физической активности в день. В Череповце программа стартовала в 2016 году, ее концепция разработана по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Программа «0−5−30» выходит при поддержке правительства Вологодской области и регионального департамента здравоохранения.

Источник

Другие новости городов Ассоциации

Ульяновский район
20 января 2021
Ульяновский район занял почетное призовое место во II Конкурсе «Здоровые города России» в номинации «Лучший программа/проект по здоровому питанию».
Конкурс проводился Ассоциацией по улучшению качества жизни населения «Здоровые города, районы и посёлки» совместно с Министерством здравоохранения РФ при поддержке российского представительства Всемирной организации здравоохранения.
Ульяновск
19 января 2021
Во дворах ТОС для ульяновцев организуют тренировки по зимнему футболу и хоккею
С наступлением зимы развитием физической культуры ульяновцев и пропагандой ЗОЖ и занятий спортом в городе заниматься не перестали. Во дворах  ТОС, к примеру, продолжают организовывать тренировки на свежем воздухе с привлечением инструкторов. Такие уроки физкультуры отменяют, только если на улице сильный мороз.
Хабаровск
12 января 2021
Проект администрации Хабаровска «Школа молодой семьи» завоевал «серебро» на престижных всероссийских состязаниях
Он занял второе место на пьедестале призеров II ежегодного конкурса «Здоровые города России», проводимом ассоциацией «Здоровые города, районы, поселки» совместно с Министерством здравоохранения РФ при поддержке представительства Всемирной организации здравоохранения в России.