+7 (8202) 57-89-85
Вступить в Ассоциацию
02 октября 2018

О полезных активностях: утренняя зарядка и скалолазание

В рамках проекта «0−5−30» мы продолжаем знакомить череповчан с комплексным подходом к здоровому образу жизни.

В новой программе расскажем о скалолазании. Эта форма физической активности набирает популярность в Череповце. Если надоели фитнес-клубы и однотипные занятия — го на скалодром. Тренировки на искусственных скалах — это яркие эмоции и положительный эффект для фигуры. Инструктор Максим Пешков расскажет, что нужно знать новичкам.

Во второй части программы поговорим об утренней зарядке. Почему этот вид активности считается одним из самых полезных, как выбрать упражнения для зарядки и чем она отличается от обычной тренировки. Фитнес-инструктор Ксения Маркина покажет комплекс «потягушек». Эти простые упражнения помогут взбодриться перед рабочим днем.

Осень — самое время приступить к учебе, и не только школьникам, но и взрослым. Несколько советов от нашего эксперта — что почитать этой осенью, чтобы вдохновиться на перемены и стать здоровым.

«Первая книга, которую я советую прочитать, — «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В этой книге описан опыт человека, который смог стать здоровым благодаря физической активности, правильному питанию, здоровому сну и хорошему настроению. Еще одна полезная книга — «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». В ней описаны простые методики, которые научат избегать стресса, оставаться спокойным даже в самой взрывоопасной ситуации. Офисным работникам понадобится книга о питании «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе». В ней рассказано, как правильно питаться, когда большую часть дня проводишь за кабинетной работой», — посоветовала управляющая фитнес-центром Наталья Портнова.

«0−5−30» — городской проект по пропаганде здорового образа жизни. Формула здоровья проста: ноль вредных привычек, пять порций овощей и фруктов и 30 минут физической активности в день. В Череповце программа стартовала в 2016 году, ее концепция разработана по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Программа «0−5−30» выходит при поддержке правительства Вологодской области и регионального департамента здравоохранения.

Источник

Другие новости городов Ассоциации

Ступино
18 марта 2024
В ступинском парке имени Николая Островского прошел танцевальный флешмоб от центра общественного здоровья «Арион»
18 марта 2014 года - 10 лет назад - Крым и Севастополь вновь стали частью России. В честь Дня воссоединения  Крыма с Россией центр общественного здоровья «Арион» подготовил танцевальный флешмоб.
Вышневолоцкий городской округ
16 марта 2024
В спортивном зале посёлка Солнечный прошли спортивные соревнования, посвящённые дню здоровья и спорта в Вышневолоцком городском округе
В спортивном зале посёлка Солнечный прошли спортивные соревнования, посвящённые дню здоровья и спорта в Вышневолоцком городском округе. С приветственным словом к участникам соревнований обратилась Глава Вышневолоцкого городского округа Наталья Рощина, важность спорта в жизни человека.
Клин
12 марта 2024
29 НАРОДНЫХ ТРОП БЛАГОУСТРОЯТ В КЛИНУ В 2024 ГОДУ
29 народных троп благоустроят в Клину в 2024 году. Эта программа одна из самых любимых и востребованных у жителей, уточнила Глава городского округа Клин Алена Сокольская. "Каждая из этих троп делает жизнь людей, которые пользуются привычными им маршрутами, и удобнее, и безопаснее. Это, как правило, самые короткие и комфортные для людей доходы к школам и поликлиникам, к ФАПам на селе и детским садикам. В 2022 году это были востребованные тропинки до железнодорожных станций "Стреглово" и "Фроловское". В 2023 году эту были народные тропы в отдалённых поселениях округа: дд.Выголь, Нудоль, д. Струбково, Зубово, д. Решоткино, Решетниково, д. Слобода, д. Дятлово", - напомнила Алена Сокольская.