Пресс-центр

В рамках проекта «0−5−30» мы продолжаем знакомить череповчан с комплексным подходом к здоровому образу жизни.

В новой программе расскажем о скалолазании. Эта форма физической активности набирает популярность в Череповце. Если надоели фитнес-клубы и однотипные занятия — го на скалодром. Тренировки на искусственных скалах — это яркие эмоции и положительный эффект для фигуры. Инструктор Максим Пешков расскажет, что нужно знать новичкам.

Во второй части программы поговорим об утренней зарядке. Почему этот вид активности считается одним из самых полезных, как выбрать упражнения для зарядки и чем она отличается от обычной тренировки. Фитнес-инструктор Ксения Маркина покажет комплекс «потягушек». Эти простые упражнения помогут взбодриться перед рабочим днем.

Осень — самое время приступить к учебе, и не только школьникам, но и взрослым. Несколько советов от нашего эксперта — что почитать этой осенью, чтобы вдохновиться на перемены и стать здоровым.

«Первая книга, которую я советую прочитать, — «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». В этой книге описан опыт человека, который смог стать здоровым благодаря физической активности, правильному питанию, здоровому сну и хорошему настроению. Еще одна полезная книга — «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». В ней описаны простые методики, которые научат избегать стресса, оставаться спокойным даже в самой взрывоопасной ситуации. Офисным работникам понадобится книга о питании «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе». В ней рассказано, как правильно питаться, когда большую часть дня проводишь за кабинетной работой», — посоветовала управляющая фитнес-центром Наталья Портнова.

«0−5−30» — городской проект по пропаганде здорового образа жизни. Формула здоровья проста: ноль вредных привычек, пять порций овощей и фруктов и 30 минут физической активности в день. В Череповце программа стартовала в 2016 году, ее концепция разработана по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Программа «0−5−30» выходит при поддержке правительства Вологодской области и регионального департамента здравоохранения.

Источник