Здоровые города против табака

– Признаки, которые говорят о том, что зависимость есть, такие.

У вас курили родители. В развитии зависимости большую роль играет наследственность. Если этот фактор наблюдается с двух сторон или у вас курила мать, доля вероятности, что в процессе курения возникнет зависимость, – 80–90%.

У вас не было неприятных ощущений, когда вы сделали первые затяжки в подростковом возрасте.  
Что такое зависимость? Это:

• когда человек выкуривает в день от 5 до 10 сигарет;
• он сам покупает сигареты;
• не покурив, испытывает тревогу, раздражительность, снижение работоспособности, нарушение сна.
• Вы выкуриваете за день больше пачки сигарет. Самостоятельно отказываться от курения, опираясь только на силу воли, в этом случае не только трудно, но и опасно. Это может привести к перенапряжению вегетативной системы, психической сферы, к грубым изменениям обмена веществ.
• Ваш стаж курения – более 20 лет.

Вы выкуриваете утром натощак 3–5 и более сигарет. Это говорит о неблагоприятной форме табачной зависимости.

Вы курите через равные промежутки времени – каждый час или каждые полчаса. Любая пропущенная сигарета вызывает у вас изменение в поведении: вы становитесь раздражительным, ворчливым.

Источник - http://www.aif.ru/dontknows/eternal/kak_ponyat_chto_vam_nuzhna_pomoshch_chtoby_brosit_kurit